「本当に痩せたい」「あの人を見返したい」ダイエットのきっかけというのはその人それぞれだと思うのですが、何かしらきっかけがありますよね。
ですが、意気込んでダイエットに取り組んでもそれを継続するのって中々難しいことではありませんか?その「継続」について考えてみましょう。
目次
ダイエットがなぜ継続ができないのか?
どれだけ意気込んで「よし!ダイエットやろう!」と思っても、その人にはよるとは思うのですが継続ができる方の方が少ないのではないでしょうか?
私もその一人なので重々分かります（笑）本当に続いても一週間以内で終わるのなんてザラにあります。
けれども、私も身をもって感じているのですが本当に「継続」って大切です。せっかく痩せたスタイルを保つのはかなり難しいものです。
では、どのようにメンタルコントロールをしていけばいいのか?という疑問が出てくると思うのですが、それを考えていきましょう。
メンタルは良いように維持するべし!
メンタルのコントロールは難しいものです。ですが、何故難しいか考えたことはありますでしょうか?
何故メンタルコントロールが難しいかというと、それは自分の気持ちの上がり方を自分自身が把握出来てないからです。
自分のことなのになんでだろう?と疑問に感じる方も多いと思います。けれど、意外と把握できてない方の方が多いです。
しかし、一度どのように維持すればいいのか自分流の維持の仕方を知ればコントロールは簡単にできます。
まず、自分の喜ぶポイントを考えてみましょう。
周囲の人から褒められる
周囲の友人、恋人、職場の方から「可愛いね!」「綺麗だね!」と褒められるとかなりモチベーションが上がりますよね。
褒められるとそう言われる為に更に努力をしようと自然になります。
初対面の人の第一印象は必ず「見た目」が一番になるので、
異性とかからすると綺麗な方には思わず好意を持ってしまう方も中にはいらっしゃると思います。
自分のモチベーションを自然に保てて、恋の発展にも繋がる可能性があると考えたら
この褒められるというものはメンタルを保つのに持ってこいのものになりますね。
自分の変化に気付いてもらえる
例えば、いつものヘアアレンジを少し変えてみたり、メイクの色味を変えてみたり、服装の系統を変えてみたりしたときに
「いつもと雰囲気違うね!」と言われるだけで気づいてもらえたと気分が良いものですよね。
それに併せて、自分は周囲から見られているという意識になると思います。
この見られているという意識があるかないかだけで自分の身なりへの意識や取り組みへの行動が変わってきます。
極端に言えば、自分が身なりをちゃんとしていなければ、「この人オシャレに興味ないのかな」
身だしなみ次第で、「清潔感がないな」などと思われる可能性もあるということです。
そんな風には思われたくないですよね。上記ではヘアアレンジやメイクなどの例を挙げさせていただいたのですが、
それがダイエットの場合を考えてみましょう。ダイエットを頑張って、
「痩せたね!」「顔が小さくなったね!」「脚が細くなったね!」と言われれば物凄く嬉しいですよね。
その為に頑張ろう!とキツいダイエットでもモチベーションが上がります。
けれども逆にダイエットが必要なのにも関わらず、何も努力をしていない場合は、健康面を心配されたりします。
「え、この人健康面大丈夫なのかな」と疑問に感じたりする為です。実際太っている方は寿命が短いと言われています。
それは脂肪が内臓などに張り付き本来の働きをしづらくなってしまったりする為です。そう考えると怖いですよね。
そういう風に思われて、ズバズバいう方などに「痩せなよ」なんて言われたときにはメンタルはズタボロになってしまいます。
本当にこればっかりは注意です。少しでもいいのです。何かしら自分に変化をつけるのは本当に大切なことです。
自分に憧れを持たれる
SNSなどで「この人可愛い!」「憧れる!」といった方はいらっしゃいませんか?例えば芸能人やモデルや外国人の方などですね。
自分にないものを持っている方には物凄く魅力を感じるものです。
それを真似してその人のようになれるよう努力する方もいらっしゃると思います。
それが例えば自分がそういった立場の人になったらどう思いますか。物凄く嬉しいですよね。
中々なれるものではないのですが、もしこうなったら上記にも記載させていただいた通り、
人は自分をよく見せようと努力を自然とします。
自分に憧れて真似などされたりするのも気持ちいいものですよね。
自分が良いと思ったものを紹介すれば、その商品の口コミも増え、場合によっては広告料をお支払いされる場合もあります。
有名になり自分も褒められ、収入も得られるとなったら人生バラ色になりますね。
これらのことが考えられます。これはプラスな面でのご紹介だったのですが、
中には物凄く負けず嫌いでマイナスな面でメンタルコントロールされる方もいらっしゃいます。
マイナスな言葉からもメンタルコントロールはできる!
「デブ」と言われて悔しいから
はい、禁断ワードのこの言葉。そうです。「デブ」です。友人同士のふざけた会話でなら何とも思わないのですが、
これが異性に言われたりすれば悲しいを通り越して怒りが湧いてきますよね。気にしていいる方はなおさら腹が立つと思います。
でももし相手の言う通りの見た目だったら、何も言い返せないですよね。
「デブじゃなくてポッチャリなの!」と変な言い訳するのも悔しいですよね。その後相手に鼻で笑われて終わるオチです。おすすめしません。
その悔しさを糧に「見返してやる!」と言う感情が芽生え死にもの狂いでダイエットを頑張る方もいらっしゃいます。
これは鋼のメンタルの方におすすめのメンタルコントロールの維持の仕方です。
悲しくてメンタルがポキッとなる方は絶対しないようにしましょう。
失恋をきっかけに
え、この時点でメンタルボロボロになるのでは?と疑問に感じた方も多いでしょう。
これも上記で説明させていただいた内容と少し似てますが、悔しいを糧にするという面ではこの２つは似ています。
例えば、振られた内容ですね。相手から「痩せた子を好きになってしまった」「好きだけど実はデブ嫌いなんだよね」などと言われたなど。
この２つはきっついですよね。雷を打たれた気分になります。本当に悔しい、悲しいがダブルパンチでくる感じです。
それをきっかけにこのようなことを言われないように次の恋愛をするまでには努力をしよう!というモチベーションになり頑張ろうとなります。
失敗を糧に頑張るという感じですね。そういった方の決意は本当に固いものなので簡単なことで諦めようとはならないはずです。
これは一部の例なので皆んなが皆んなこれで頑張れると言うわけではありません。自分の喜ぶポイントを考えることが大切です。
まとめ
- ダイエットには継続は必須
- 続かないのはメンタルコントロールがうまくいっていない為
- メンタルコントロールは自分を知ることで解決できる
- プラスの面で頑張れる方、マイナスの面で頑張れる方双方がいる
このようにダイエットの継続が難しいと感じている方はまず、一番最初に自分が一番努力をしたことを今までの人生で振り返ってみましょう。
そのとき何がきっかけで頑張れたか考えれば自分はプラスの面で頑張れるタイプか、マイナスの面で頑張れるタイプか明確になります。
それを把握した上でそうなる為の少しの努力をするだけでその努力を認められるきっかけになるので
是非自分を振り返って共にダイエットを頑張りましょう!
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