三日坊主の私でも続けられる?炭酸水で2週間のダイエット!

 

私にとってダイエットは永遠のテーマです。私自身としては、365日ダイエットをしています。

周りから見ると、「それっ。食べ過ぎだよ。」と思われているかもしれませんが、チョコレートやアイスクリームを我慢したり、お腹が空いた時はするめを食べたりしています。

最近はエクササイズのDVDを購入しました。ダンベルを使って行います。私は即筋肉痛になりました。最初はやる気満々でしたが、運動自体が得意ではない私は、怠けてなかなか毎日出来ないでいました。

 

先日、友人とお茶をしている時に痩せたと感じたので、何かの病気なのかもしれませんし、慎重に聞いてみました。すると、炭酸水でダイエットをしていると聞きました。

私は安堵感と共にとても興味が湧きました。そして「聞いたことあるかも…」とも思いました。

そこで私はダイエットの方法を友人から隅から隅まで聞いてみました。簡単でお金がそんなにかかりません。おすすめだと思ったので紹介いたします。

 

炭酸水ダイエットの方法

 

飲む量やタイミングが1番に大事です。


飲む量

炭酸水を飲む量は500mlがベストです。炭酸水を500ml飲んでお腹を膨らませることが目的です。炭酸水500mlはお腹を膨らませるのに最低限の量なのです。

1回に炭酸水を飲む量を200ml以下にしてしまうと、かえって食欲が増してしまうこともあります。必ず500mlにしましょう。

タイミング

食事を始める30分くらい前がベストです。先ほどの通り、お腹が膨らみ満腹感を得ることが出来るからです

1度に飲むことがポイントです。胃に膨満感をもたらし、食欲が減退します。そして、その後の食事の量を自然とセーブすることができます。

他には炭酸水を食事に関係なく、飲むこともおすすめです。満腹感を得ることが出来るので、小腹が空いた時に飲むというのも良いのではないでしょうか。

最後に皆さんお分かりだとは思いますが、炭酸水は無糖のものを選びましょう。糖分の含まれたジュースを飲むと、ダイエットどころか糖質の摂りすぎになりますね。気を付けましょう。

 

ちなみに500mlって量が多くないかな?と気になりました。私は炭酸といえばCCレモンが好きです。CCレモンを飲む時はグラスに氷を入れて注ぎます。おおよそ200mlです。

それを今まで1度に飲んだことはありません。少しずつ飲んでも、私はいつも炭酸独特のシュワシュワ感に満足します。1度に飲むのは大変なことが一目瞭然です。

しかしエクササイズに比べれば…やってみる価値は断然あると思いました。

 

メリット・デメリット

メリット

炭酸水ダイエットは痩せるほかにも色々な女性にとって嬉しい効果があります。まず。メリットを3つ紹介したいと思います。

便秘の解消

便秘の方は朝食前とは限らないで、起きてすぐに炭酸水を飲みましょう。炭酸水を飲むと、まず水分の補給になります。便秘には朝、冷たい水を1杯飲むと良いと言われていますね。

そうして適度に腸を刺激することになるので、便秘症状の改善につながります。

美肌効果

これは便秘解消の効果によって起こります。便秘になると、体の中に溜まっている便はやがては毒素を出します。便から出た毒素は血液に乗って体の色々な部位に届きます。お肌に届いた毒素は細胞の新陳代謝を邪魔して肌荒れの原因になるのです。

よく便秘になるとニキビが出ることはないですか?このようなことが原因なのです。炭酸効果、恐るべしです。

新陳代謝の活発

炭酸水に含まれる二酸化炭素が、血液の中に入り込みます。酸素が少なくなった血液は、効率を上げて酸素を体中に運びます。そうすると血行を良くすることにつながるのです。新陳代謝も活発になります。

デメリット

毎日炭酸水を飲んでいると飽きやすいということです。そんな時は、レモンやライムなど、無糖なものをチョイスして炭酸水に入れて飲みやすくしてみましょう。

また炭酸でお腹がふくれます。ゲップやおならには注意をしましょう。

 

友人からの結果報告


2週間の結果は1kg痩せたようです。炭酸水を食前に飲むことで、満腹感が出ることが大きな要因だったそうです。また小腹がすいた時にはお菓子ではなく、炭酸水を飲むこともポイントです。

便秘解消美肌効果新陳代謝の活発と良いことづくしだったそうです。

 

まとめ

  • 炭酸水を飲む量を間違えないようにする。かえって食欲が増すことがある。
  • 炭酸水を飲むタイミングが大事
  • メリットとして便秘の解消や美肌効果や新陳代謝の活発がある。
  • デメリットとして飽きやすいことやゲップやおならが出やすい。

 

炭酸水ダイエットは、正しい方法でダイエットをしないと効果は得られません。飲み方を間違えないようにするのがとても大事です。

適度な運動や、甘いものを控えたり、バランスの良い食事をして、健康的にダイエットしましょう。

 

友人の話を聞き、これなら私にも出来そうな気がしてきました。ダイエット効果の他にもメリットが多いのも魅力的です。

エクササイズももちろん続けて、炭酸水ダイエットをすると効果抜群だと思いました。炭酸水をエクササイズ後にも飲むのも良いと思いした。エクササイズのしがいもあります。

友人の話を聞き、ますますダイエットに励みたいという気持ちが強くなりました。ダイエットに成功して、水着やキャミソールを着たり、ミニスカートを履いたりしたいです。

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