月曜断食の失敗の原因とは!?やり方や対策法もご紹介します!!

月曜断食をご存知でしょうか?本が発売され、認知が広がってきていると思います。

それなのにどうして失敗してしまうのでしょう。

せっかく月曜断食をして痩せようと頑張っているのに、痩せないなんて悲しいですよね。

痩せるというのは、楽ではないのはわかります。私もダイエットに挑戦したことがありますが、続かず、失敗した過去があります。

そして、楽ではないからこそ、色々なダイエット方法や断食方法が世に溢れているのだと思います。

失敗の原因は、きっと人それぞれ違うものだと思います。

今回は月曜断食とはどのような方法なのかをまず知っていただき、失敗原因を探っていき、対策法も伝授したいと思います。

月曜断食とは?

月曜断食とは、その名の通り月曜日に断食をすることですが、他の日にも良食日、美食日と呼ばれる日があり、

きちんとしたサイクルでどんどん体重を落としていきます。

月曜断食の方法

• 【断食日】月曜日

食事を抜き水分のみで過ごします。水分はこまめに摂り、1日の中で2リットル摂取しましょう。

• 【良食日】火曜日~金曜日

朝食:フルーツ、ヨーグルトのみ

昼食:おかずのみ

夕食:野菜スープ、サラダ、蒸し野菜などの野菜料理

アルコールは少量で夕食後などに飲めます。

• 【美食日】土曜日~日曜日

食事量はこぶし2つ分を目安に、好きなものを食べることができます。

土日に好きなものを食べ、月曜日に胃を休め体内をリセットさせるという方法です。この3つを1つのサイクルとして繰り返します。

1週間のサイクルなので、日々のルーティーンとして取り組みやすそうですね。

比較的、簡単にできる断食方法なのではないかと思います。

このやり方が、月曜断食の魅力ではないかと思います。

月曜断食の効果

月曜断食は、断食することによって、胃腸を休ませ、体の毒素や老廃物の排除を促し、体のめぐりを良くします。

そのことによって、体重を落とすことだけでなく、太りにくくする効果があります。

多くの人が、特に胃腸に大きな負担をかけています。

それは、食べ過ぎや、乱れた食生活、添加物が入った食品の摂取をすることなどによるものです。消化によって胃腸は疲れ切っています。

断食によって、デトックスする作用があるのです。

月曜断食は、今まで食べていたカロリーを抑えて、体重を落とすだけでなく、体に良い効果も期待できそうですね。

月曜断食が広がりつつあるのも、このメリットがあるからではないかと思います。

体重を落としスリムになるだけではなく、健康的になるなんて、一石二鳥の断食効果ですね。

失敗の原因と対策

月曜断食の方法は簡単ですが、意外な落とし穴があります。なかなか痩せない方には共通した失敗の原因があるのです。

断食が初めての方は特に注意していただきたい点です。ご説明いたします。

断食ができない

月曜断食の説明をしているのに、断食が出来ないなんて、そもそもスタート地点に立っていないと思われませんか?

しかし、食べることを止められない人が意外と多いのです。

初めのほんの数週間は断食が出来たけれど、我慢できずに、食べてしまったというパターンがあるのです。

私も食べることが好きで楽しみの1つなので、1日中何も食べないなんて、辛いですよね。考えるだけで、ストレスが溜まりそうです。

そんな私のような食べることが好きな方の対策は、月曜日に予定を入れましょう。

「食べたい」という気持ち紛らせてみませんか?

例えば、運動をしたり、映画やDVDを見たり、本を読んだり、食べること以外の自分の好きなことをしてみましょう。

断食に失敗して落ち込み、結局挫折してしまう

断食中にお腹が空いて、我慢ができなくて、何かを食べてしまうこと、あると思います。

その後、食欲に火が付いたように過食してしまうのです。

挫折に挫折を繰り返してしまうパターンです。

そんな時の対策は、月曜断食は1週間だけではなく、今後もこのサイクルは続き、

今回失敗しても、次の月曜日には断食をするという長期戦のイメージをもってください。

そうすると自分を責めずに、挫折することなく、続けられると思います。

美食日に過食してしまう

月曜日~金曜日まで、満足に食事の量を食べることが出来ないでいるので、美食日についつい過食してしまうのです。

しかしせっかく5日間、制限してきたのに、ここで過食してしまえば、胃腸への負担もかかってしまいますし、太ってしまいますね。

そんな時の対策は、待ちに待った美食日なので、本当に食べたいものは何かを考え、五感を使い、ゆっくり味わいながら食べましょう。

自炊するのもおすすめです。料理をしている間に、過食への衝動が落ち着くことがあります。バランスの取れた食事をし、心と体を満たしましょう。

良食日にお酒を飲み過ぎてしまう

お酒は、意外にもカロリーや糖質が高いものがあります。

空腹時、制限されている時に飲み過ぎると、酔いが強く回りやすく体調を崩す原因にもなるのです。

そんなお酒好きの方の対策は、飲み過ぎには気を付けて、太りにくいお酒を飲むようにしましょう。

太りにくいお酒とは糖質がない、もしくは少ないものです。

太りにくいお酒として、ウィスキー、糖質ゼロビール、ブランデー、ハイボール、焼酎、ウーロンハイ、緑茶ハイがあります。

太りやすいお酒は、ビール、ワイン、日本酒、梅酒、カクテル全般です。

これらを参考に、健康のためにも、嗜む程度にしましょう。

月曜断食をもっと詳しく

『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる瘦せる!』という月曜断食の決定版の本が発売されています。

Q&A、リバウンド知らずの食べ方、体験談、レシピ例などが載っています。

著者は、関口賢さんです。2010年、関口鍼灸治療院HEALtheWORLDを銀座で開業しています。

ボディマネジメント・ダイエットアドバイザーや、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などで活躍されています。

こちらの本は月曜断食を行う人なら、誰でも読んでいただきたい本です。

よく読み、忘れそうになったら何度も確認して、バイブルとして活用いただけれると失敗することなく痩せられると思います。

まとめ

• 月曜断食とは、月曜日に断食をし、他には良食日、美食日があり、きちんとしたサイクルで断食する方法である
• 月曜日に断食をすることによって、体重を落とすことだけでなく、太りにくくする効果がある
• 断食が初めての方は特に注意していただきたい失敗の原因が4つある
• 月曜断食の決定版ともいわれる本が発売されている

月曜断食の方法と失敗原因と対策を読んで、いかがでしたでしょうか?

この方法で取り組み、失敗原因を回避すれば、月曜断食で痩せ続けることが可能ではないかと思います。

本も発売されているので、ぜひチェックしていただきたいです。

月曜断食に取り組み、失敗せずにスリムになって、外見だけではない自信をつけましょう。