目次
はじめに
まだまだ大ブーム中のタピオカミルクティー。そんなタピオカに衝撃的なウワサがSNSで流行しています。そのウワサとは「タピオカミルクティーとラーメンのカロリーは同じ」というものです。
私も当然そのウワサに衝撃を受けました。「タピオカってモチモチしていてどこかこんにゃくみたいでヘルシーじゃないの?」と思っていました。
もっと言えばラーメンにも塩・豚骨・醤油・味噌ラーメンと「それぞれのラーメンは絶対にカロリーが違うでしょ!」とも思いますよね。
では実際のタピオカミルクティーとラーメンのカロリーは同じなのでしょうかもしくは同じではないのでしょうか。
今回はそんなウワサの真実解明の記事になります。まずは、カロリーについての基礎知識をお伝えした後、有名タピオカミルクティーと有名ラーメンのカロリーをお伝えします。
次にタピオカミルクティーとラーメンを比較します。結果はどうなったのか。要注目なので張り切って読んで頂けますと幸いです。
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カロリーについて
KONAMIより引用
まずは、実際にどのようにしてカロリーは計算されているのでしょうか。世の中にはたんぱく質や、糖質、炭水化物に脂質、油……と多くの栄養素にかかわる単語があります。
数が多すぎて全然栄養を学ぶ気持ちになれないというあなた。私もそうでした。なのでここでは大前提の3大栄養素に的を絞ってお伝えします。
3大栄養素 → 炭水化物 たんぱく質 脂質
3台栄養素は炭水化物とたんぱく質、脂質になります。英語ではそれぞれcarbohydrates(カーボ)、Protein(プロテイン)、Fat(ファット)と呼ばれます。英語名の頭文字をとってPFCやPFCバランスと呼ばれます。
これらはどこでもよく耳にしますよね。実は、たいていの食品のカロリーは分解してみると、このPFCで構成されています。それ以外ももちろんありますが、PFCがカロリーに占める比率は大きいです。
ではこのPFCは、それぞれどのぐらいのカロリーなのでしょうか。以下まとめてみました。
炭水化物 4kcal/1g
たんぱく質 4kcal/1g
脂質 9kcal/1g
この数字を見てまずはじめに思う感想は「脂肪ってカロリー高い!」ですよね(笑)。炭水化物とたんぱく質は同じく1グラム当たり4kcalなのに対し、脂質はその2倍以上の9kcalになります。
脂質には気にしていこうと思う数字ですよね(笑)。ここからはPFCのざっくりとした役割についてお伝えさせて頂きます。
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Protein(たんぱく質)について
Eatreatより引用
たんぱく質は皮膚・爪・髪・毛・内蔵・筋肉をつくるもっとも重要な栄養素です。Proteinの語源である”Prodious”は古代ギリシャ語で”最も重要なもの”という意味で、たんぱく質がどれだけ重要なものか分かります。
また、たんぱく質は神経伝達物質やホルモン、免疫物質などの材料でもあるので、たんぱく質が不足すると内蔵やホルモンが正常に機能しなくなります。その結果、見た目が悪くなってしまいます。
卵、肉類、魚類やブロッコリー、アスパラガス、ヘンプシードなどからたんぱく質を補っていきましょう。
Fat(脂質)について
介護ポストセブンより引用
1gあたり9kcal。実は、脂質は炭水化物やたんぱく質と比べて、身体に吸収されやすく、お腹の中で長時間かけて分解しなくてもいいため、カロリーが高くなります。
脂質は細胞膜やホルモン、脳のエネルギーになります。私たちの体は日々新陳代謝をしており、その度に新しい細胞が生まれています。
そこで脂質が不足してしまうと、新しく細胞膜をつくることが難しくなり、代謝しにくい身体になります。結果新陳代謝がうまくできず、肌がくすんだりします。
脂質を補うために脂モノの食事は必要ですが、少しの量で多くのエネルギーになる脂質をうまくコントロールすることはとても必要です。気を付けていきましょう。
牧草で育った牛から取れるバターやオリーブオイル、魚などを中心にしましょう。
Carbo(炭水化物)について
FYTTEより引用
炭水化物は身体を動かすためのエネルギー、脳のエネルギーに使われます。そして糖質というのは炭水化物から食物繊維を引いたものを言います。
糖質 = 炭水化物 ー 食物繊維
タピオカの甘さは糖質であり、それは炭水化物から食物繊維を引いたものだということを認識して下さい。
また、食物繊維というものは腸にとても良いものです。腸内が改善されると、肌がぴちぴちになったり、おならが臭くならなくなり、何よりも食べたものをしっかりと吸収することが出来ます。
炭水化物はしっかりととるようにしましょう。しかし、糖質が多く含まれているものより、食物繊維も含まれている炭水化物を重点的に摂取しましょう。
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タピオカミルクティーとラーメンのカロリーを比較
ここまでカロリーについて基礎を学んできました。ここからは、タピオカのカロリーとラーメンのカロリーを比較してみます。
タピオカミルクティー(１杯)のカロリー
SLIMeより引用
今回は、貢茶(ゴンチャ)のブラックミルクティー＋パール(タピオカ)を参考にさせて頂き、カロリーを計算してみました。
店名:貢茶(ゴンチャ)
ドリンク名:ブラックミルクティー＋パール(タピオカ)
サイズ:M
甘さ:普通
価格:490円(税抜)
ゴンチャ公式HPより引用
ゴンチャの上記タピオカミルクティーは次の構成でできています。そして各カロリーは次のようになります。
■構成
タピオカミルクティー=ティー + タピオカ + シロップ + ミルク
■カロリー
ブラックティー = 約0kcal
タピオカ（1ショット90g） = 約56kcal
シロップ（12g） = 約36kcal
ミルク = 約90kcal
合計 182kcal
SLIMeより引用
ゴンチャのタピオカミルクティー(ブラックティー＋パール 甘さ:普通 サイズ:M)の合計カロリーは約182kcalという結果になりました。
実際はそこまでカロリーがあるわけではない様ですね。安心しました。タピオカ自体のカロリーは1ショット(90g)で約56kcalとなり、1gあたり約0.6kcalとカロリーがあるわけではないです。これは水分を含んでいるためですね。
シロップは普通(12g)で約36kcalとまずまずのカロリー数です。多めを注文しなければそれほど気にするカロリーではないです。
ミルクは約90kcalとタピオカミルクティーの構成カロリーの中でもっとも大きなカロリー数です。これはミルクには脂質が含まれているためです。シロップ同様カロリーを気にするのであれば、多めを選択することはやめましょう。
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ラーメンのカロリー
ヘルメシプレスより引用
続いてはラーメンのカロリーについて、人気ラーメン店一蘭の豚骨ラーメンを参考にしてみました。
参考
店名:一蘭
商品名:一蘭ラーメン(890円)
カロリー:約525kcal
たんぱく質:24.6g
脂質:11.5g
糖質:65.9g
ヘルメシプレスより引用
ラーメンはやはりカロリーがありますね。ラーメンの構成で最もカロリーを占めるものは糖質の様です。65.9gもあります。もし、これにご飯も＋で注文すると炭水化物過多になることがわかりますね。
ちなみに、その他ラーメン店のカロリーは以下となります。一一蘭よりもカロリーがあることに気が付きます。
天下一品(こってりラーメン大)・・・約1,125kcal
一風堂(白玉特製ラーメン) ・・・約895kcal
幸楽苑(味噌ラーメン)・・・約888kcal
ラーメン二郎（小）・・・約1400kcal
ヘルメシプレスより引用
タピオカミルクティーとラーメンの比較結果
今回は、ゴンチャのタピオカミルクティーと一蘭のラーメンの比較してみました。まとめると、タピオカミルクティーとラーメンのカロリーは同じではないという結果になりました。
SNSでのウワサは噓だったことが証明することができました。これでタピオカを飲んでもカロリーを気にしすぎることはなくなりました。ホッと一安心です。
だからといって、タピオカミルクティーの飲みすぎはNGです。なぜならタピオカは1杯だけでお腹が満腹になってしまい、食物繊維やたんぱく質、などの栄養素が極端に少ないためです。
ラーメンも同様に食べすぎはNGです。糖質過多になるので、できるだけラーメンを食べる際には、気持ち野菜を多めに摂取しましょう。
まとめ
今回は以下について紹介させて頂きました。
・ カロリーにはP(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)がおおよそを占めており、それぞれのカロリーはP(4kcal)、F(9kcal)、C(4kcal)。
・ゴンチャのタピオカミルクティーのカロリーは約182kcalで一蘭のラーメンのカロリーは約525kcal。
・タピオカミルクティーとラーメンのカロリーを比較した結果、カロリーは同じではないことが判明。
以上いかがだったでしょうか。タピオカミルクティーってラーメンと同じというSNSのウワサは噓だった様です。だからといって、決してタピオカを飲みすぎることはだめです。
しっかりと、自分の体をケアしていき、健康状態を維持しましょう。何をするもの健康第一です。健康なくしてはどの目標も成し遂げることはできません。
皆様も今一度健康について考えてみてください。この記事がそのきっかけになれば幸いです。ここまで読んで頂きありがとうございました。
少し余談ですが、実はタピオカミルクティーにトッピングを付けると平気で300kcal以上になるタピオカドリンクって意外と多いです。
そのようなタピオカドリンクは美味しいですが、毎日飲んでいたら体型もだんだん気になってきますよね。そこで、美味しいタピオカを毎週飲みながら、定期的にタピオカダイエット方法があることをご存知でしょうか。
実は、タピオカダイエットに使われるタピオカドリンクは専門店のタピオカではなく、綺麗な体を作り上げる酵素ドリンクに、こんにゃく由来のタピオカが入った超健康でヘルシーなタピオカドリンクです。
いつも飲んでいたタピオカドリンクをこのダイエットタピオカドリンクに置き換えるだけでダイエットできるという流れです。
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