よく、水を飲むことが健康に良いと聞きます。しかし、実はダイエットにも良いって知っていましたか。
飲み方も特に難しいことはありません。朝起きたらまずコップ１杯の水を飲む。これは腸の働きをよくしてくれるからです。
あとは1日を通して2リットルの水を飲む。ただそれだけ。私はそれで変わったのです。
なぜ私が始めたか。私は妊娠中体重が10㎏増え、出産3日後体重計に乗ったらなんと、10㎏増のままだったのです。
「え、なんで。もう一人お腹にいるのかな」と、体重計の上ででフリーズしました。
原因は…。病院の入院食が美味しかったから。母乳のため。とか言っていっぱい食べちゃったんですよね。
妊娠中は「赤ちゃんのため」産後は「母乳のため」
そう。何かしらの理由をつけて食べてしまうのです。もちろん赤ちゃんや母乳に栄養もいっているんでしょうが、わが身に着々と蓄積されてしまいました。
何かしなきゃなって頭では考え、
運動するか…いや、子供がいるから継続した運動ができないし。
食事制限するか…いや、母乳出したいから3食食べたいし。
考えては「いや」「でも」と強い意志を持てず、行動にすら移しませんでした。
そうです。私はダイエットに対して意志の弱い人間だったのです。
でも痩せたい。それは年齢や性別関係なく、誰もが思うことではないでしょうか。
たまに「いやあなた痩せる必要ないですよね」って思う細い人であっても「痩せたい」と願う世の中です。
私が入院中に「母乳のために1日2リットルは水飲んでね」って言われたことを思い出しました。
その時は「2リットル。大きいペットボトル2本分じゃないか。無理無理」って実行してなかったんですよね。
でも水だし。カロリーゼロだし。朝飲めば健康にいいって聞いたことあるし。とりあえず母乳のため2リットル飲んでみました。
その飲み始めたただの水が、見た目も中身も変える希望の水になったのです。
大丈夫です。ダイエットに失敗＝意志が弱い自分が悪いではないですよ。ほんの少し何かを取り入れるだけで体がすっきりする方法はあるのです。
今回は水を飲むことで体にどのような変化が起きるのかお話ししたいと思います。
お通じ改善
水を飲むと便が出やすくなる。実はそういうわけではありません。どちらかというと尿へと変化されていきます。
しかし、朝に水を飲むことで寝ている間に失われた水分を補給してくれます。水が自律神経を促し、細胞をリフレッシュさせて体も頭もスッキリさせてくれます。
また、休んでいた腸が動き出します。このことが便秘解消につながるのです。
まずは便秘解消すること。それはダイエットにはとても大切なことですね。
美肌効果
肌を潤すために、皆さん化粧水や乳液などで保湿すると思いますが、体の中から潤してあげることも美肌につながります。
水を飲むことで体の中から潤してあげましょう。年齢とともに低下していく細胞内の水分を補い潤すことで美肌効果が期待できるのです。
外側からのスキンケア＋内側からのスキンケアも大切なことです。
ダイエットをすると肌荒れしてしまう。なんてこともあるかと思いますが、水を飲むことにより代謝もアップして内側から潤すことで肌もきれいになる。最高なことではないでしょうか。
むくみ解消
水分を多くとるとむくむのではないか。なんて思いますよね。
むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下にたまった状態をいいます。体の中の水分は、血液として酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したりしています。
その働きが鈍くなると、体の中に水分が残ってしまいむくみとなって体に現れます。
ということは、意識して水分をとることで、新陳代謝を高めて、発汗作用や利尿作用を活発にしてむくみを防いでくれるのです。
疲労回復
「最近疲れが取れないな」なんて方。水分は十分に取れていますか。水分不足だと体内の栄養や酸素を運ぶ血液はドロドロになります。そんな血液では老廃物も出て行ってくれません。
水分をとることにより血液はサラサラ、代謝もよくなり免疫力もアップするんですよ。疲れた時こそビールじゃなくて水です。
水を飲むお勧めのタイミング
・起床時
・食事前
・運動の前後
・お風呂上り
・寝る前
このタイミングが飲みやすいと思います。食事前はお水でお腹が膨れて食べすぎを防いでくれるのでお勧めです。案外1日２リットルは意識して飲むと飲めてしまいますよ。
まとめ
①朝飲むことで腸を活性化。便秘解消。
②体の内側からスキンケア
③水を飲むとむくみ解消
④血液サラサラで疲労回復
生まれた時から身近にあった水が、まさかダイエットに効果があるとは。
食事制限などのダイエットではなく、体をきれいにしながら健康に体重も減ったら嬉しいですよね。
大丈夫です。意志が弱くても、ただ水を飲む習慣くらいなら気軽に試せます。
一緒に体の内側からきれいになりましょう。
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