ダイエットしたい。でも、運動はしたくない。
わかる。私もしたくない。
私自身も出産を経て体重の増加が目に見えて悲しい通り越して諦めすら出たくらいです。
そんな時に私が始めたのが、お茶ダイエットです。
あなたも今からレッツお茶ダイエット。
お茶ダイエットとは
普段日常的に飲んでいるお茶を効果的に取り入れることで、健康かつ無理なく痩せると言う方法です。
結果を重視して食事をお茶だけにするわけではないので、絶対しないように。
お茶ダイエットの個人的最大のメリットはなんと言っても始めやすさ。
自分の体調や食事のタイミングで取り入れるだけでいいのです。
簡単に言えば意識の問題なんです。
私は最初、トイレや天井に紙を張っているようにしていました。
目標は２リットル？
お茶ダイエットを調べるといつも関連して出てくるのが水ダイエット。
そう言う時見間違いに注意が必要です。
人間は一日に2.5リットルが必要とされています。
だからお茶ダイエットも２リットル飲むことが目標だと勘違いしてしまいがちです。
だけど本当は違うんです。
お茶ダイエットは飲む量は関係ありません。
むしろお茶とは言え飲みすぎると、利尿効果による脱水症状やポリフェノールの過剰摂取で便秘を起こしやすく重度になると中毒症状を起こしてしまうことも。
お茶ダイエットで本当に大切なことはいつ何を飲むかです。
お茶ダイエットの飲み時
それでは実際の飲み時と種類を上げていきましょう。
[朝]
朝はスッキリと眠気を覚ましたいですよね。
そういう時は温かい物がオススメ。ゆっくり飲むことで気分良く目を覚ませます。
- 紅茶
私が一番に実践したお茶です。
コーヒーを紅茶に変えただけなので手軽ですし、スーパーであっても様々な香りがあるので気分に応じて変えるのも楽しい。
効能もカフェインやポリフェノールはもちろんのこと、テアニンといった集中力アップの効果が期待できます。
- プーアール茶
いま話題のプーアール茶。
腸内環境を整える働きによるデトックス効果が有名ですが、それ以外にもむくみ解消に一役かっています。
私は二日酔いした日の朝に飲んだりします。
[昼]
朝のパタパタした時間から一段落がつくタイミング。
午後の予定を改めて確認して頭も心も一旦リセットしたい時間ですよね。
- 緑茶
祖母がいつも飲んでいたイメージが強い。
緑茶にはストレス改善に役立つテアニンが含まれており、近年では認知症にも効果があるとか。
そう思うと知らぬ間に取り入れている。まさに先人の知恵だったのかなと思います。
- 烏龍茶
私はこっち派です。お昼は何も悩まずご飯を食べたい。
烏龍茶には特有のポリフェノールがあり脂肪を溜まりにくくすることができます。
お弁当の唐揚げ大好きな私は食中に飲みつつ有り難すぎて拝みまくっています。
[晩]
今日も一日おつかれさま。
その日を振り返ってお茶を選べば、プライベート時間も一気に有意義なものになりますよ。
- 麦茶
汗をかいた日といえばコレ。
ミネラルの吸収率がいいという事で熱中症対策として話題になりました。
また、カフェインが含まれていないから夜の睡眠を邪魔しないのが嬉しい。
- 黒豆茶
メジャーではないのですが、個人的に香りが好きで愛用しています。
また黒豆自体が水に溶けやすく、普通に食べるよりも成分効果を得ることができます。
豆の効能といえば一番に思いつくのはイソフラボイン。
最近では、アンチエイジングや抗酸化作用によるガン予防にもなるとか。
まとめ
いかがだったでしょう？
自分の生活にあったお茶は見つかったでしょうか？
- お茶ダイエットは効能重視。
- お茶の飲みすぎには注意。
- 朝・昼・晩で分けて考えるとわかりやすい。
最初は一つを釣り入れてみるのも◎です。
趣味の一環にお茶ダイエット是非お試しあれ。
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