ダイエットに取り組んでいると食欲を我慢するのが辛いですよね。ストレスがなければいいかもしれませんが、
現実は仕事や学校があり必ずストレスが湧くもので、するとどうしても甘いものを食べたくなりつい口にしてしまいます。
さらに嫌なことが、一度でも口にすると止まらなくなる、食べすぎてしまうということです。これは経験がある方も多いのではないでしょうか?
しかし、そんな皆様に強くオススメできる方法を私は見つけました。それが6Pチーズを使ったダイエットです。
この方法は特に食欲を我慢できない人に知ってもらいたい内容です。
これならストレスを少なくして食欲を抑えられるはずです。是非想像しながら記事を読んでいってください。
目次
6Pチーズがダイエットに向く理由
なぜ6Pダイエットを最強とまで言えてしまうかですが、自分がチーズを食べているところを想像してみてください。
1個食べたら、2個目、3個目と食べている自分を想像してみてください。どうなりますか?
「うっ」ときませんか?これが究極に簡単な理由です。
ではなぜ6Pチーズなのか?その理由を見ていきます。
糖質が低い!
ダイエットに取り組むとなると米など炭水化物を少なくしなきゃと思いませんか?そして私もそうですがこれが結構しんどいものです。
日本人は米だというと先入観のようにも感じますが、小さい頃から米を食べてきた私の場合はやはり米を求めるのが本能となっています。
その点で言うとチーズの糖質はかなり低いです。
白米100g中に糖質は37g含まれていますが、6Pチーズの場合ものによりますが、100g中の糖質は0.1~0.5gだけです。
ちなみに白米100gというのはコンビニで売られているあのおにぎり1個分ぐらいの量です。茶碗に盛ったら200g以上になるので74g以上になりますね。
その点6Pチーズなら６ピース全部食べきっても0.6~3.0gです。
しかもあの「うっ」って感覚でそうそう食べすぎないので食欲のコントロールにも使えてしまいます。
代謝が良くなる!
チーズを食べると身体は脂肪を燃やしやすくなっていきます。つまり脂肪を溜めにくい身体になっていくのです。
さらにチーズは脂質は高いのですが、チーズの脂質はエネルギーとして使われやすい構造をしているためこれも身体に溜まりにくいのです。
つまり身体に入ったチーズはそのまま活動するエネルギーとして使われやすいということです。
安心して食べられますね。ただしカロリーと塩分、脂質はかなり多いのでその点は注意がいります。
腹持ちが良い!!!
チーズを食べたらしばらく胃に残っている感覚がありませんか。チーズは一度食べると腹持ちが良い食べ物なんです。
ダイエットの強敵の1つは「空腹感」ですが、チーズならこれにストレスをそう掛けることなく対抗できるのです。
ちなみに腹持ちが良い理由はタンパク質にあります。タンパク質を摂ることで分泌されるホルモンが満腹中枢を刺激してくれるためです。
安く手に入り、長く保存ができる!
6Pチーズはある程度長い期間の保存ができます。例えば雪印メグミルクが出している6Pチーズなら賞味期限が270日で9ヶ月もちます。
チーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズという2種類があり、6Pチーズはこのプロセスチーズにあたります。
プロセスチーズは保存目的で加工されているのでこのように長く持ちますが、ナチュラルチーズは自然発酵で作られているので未開封でも長く持ちません。
その点でもダイエットには6Pチーズのようなプロセスチーズが使いやすいです。
カルシウムが豊富!
ダイエット中はいろいろと我慢するのでイライラしやすいですが、チーズを食べることで多少なりとそれを軽減できます。
これはチーズにカルシウムが多く含まれているためです。
50歳以上の女性の約24%が骨粗鬆症であると言われています。
特にダイエットをすればさらにカルシウムは不足しがちなので、その点でも是非積極的に摂って頂きたい食品です。
始めから6ピースに分けてあって楽!
6Pチーズ始めから6つに切り分けられていて、しかもそれぞれが個包装されているので食べたい分だけ取り出してすぐに食べられます。
なので食べやすく保存の手間もないのです。
やはり手軽さはダイエットにおいては重要です。なぜならダイエットは習慣であり、毎日起こってこそ意味があるからです。
効果があるとしても、1回1回が手間で続かないならそれは意味がないのです。
6Pチーズダイエットの具体的な方法は?
6Pチーズダイエットというと大げさかもしれません。6Pチーズを生活の中で食べるようにする、ただそれだけなのです。
しかし、食べるタイミングと量、その理由が重要になります。これらを押さえて6Pチーズを使いましょう。
食べるタイミングは毎食前、もしくは間食に!
チーズは朝、昼、夜の食事前に食べましょう。それだけで多少なりとも食事量を抑えられ栄養も摂れます。
チーズの持つ腹持ちの良さを活かさずして6Pチーズダイエットは成り立ちません、というのは言い過ぎですが、
チーズの腹持ちの良さは活かすべきです。その感覚は皆様も感じたことがあるでしょう。
理想は1日に3ピースなので毎食前に1ピースが良いです。また1日2食という方やハードに身体を動かす方は間食にも入れて良いでしょう。
どのタイミングで食べると食欲をうまく抑えられるかは人によるところもあると思うので、自分に合ったタイミングを見つけられると良いですね。
食べる量の目安は1日に3~4ピース分まで
栄養の多さ、糖質の少なさから多く食べても良さそうに見えてきたチーズですが、反面カロリー、塩分、脂質は多いので食べすぎると太ることもあります。
6Pチーズの場合、この3点それぞれの適量を考えると1日に食べて良いのは3~4ピースということになります。
まとめ
- 6Pチーズはダイエットにおいて最強アイテムである
- 栄養豊富で糖質が少ない!
- 腹持ちが良いため毎食前と間食に食べて、食欲を抑えられる
- 食べ過ぎは厳禁!あくまで補助として使い、食習慣を改善する
ここまで見てきて、6Pチーズダイエットとはあくまでチーズを補助にして食欲を抑えつつ日々の食習慣を改善するものだと頂けるかと思います。
チーズだけ食べて痩せるものというよりはチーズを食べることで、そうストレスを掛けることなく食欲を抑えられる点が魅力なのであり、
さらに始めから6ピースにカットしてあるから食べやすく保存も楽だからさらにストレスが掛からないのです。
しかもその豊富な栄養は女性が健康を保つ上でも必要なものばかりです。
6Pチーズは精神的にも身体的にも健康を維持しながらのダイエットを心強くサポートしてくれます。
是非使ってみて頂ければと思います。
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