産後ダイエットするならトレーシー・メソッドで即引き締め!!

ダイエットとして人気がある、エクササイズ式のダイエット方法。皆さんは試したことありますか?

私が1人目の産後の時に流行っていたのは「カーヴィーダンス」でした。DVDを買ってエクササイズに励んだものです。

産後のたるんだ体には効果大で、体の引き締めに即効性がありましたよ。

そんな「エクササイズ」、世の中にはいろいろありすぎて悩みますね。それぞれいいところがありますし、好みもあるでしょう。

そこで、私が最近実践しとっても効果的だったものを紹介したいと思います。

それは「ザ・トレーシー・メソッド」というエクササイズです。

現在30歳過ぎで、4人の出産経験がある私の体は、産後のたびにダルダルな脂肪に包まれます。

そんなダルダルを引き締め、健康的なボディへと変えてくれたのが、この「ザ・トレーシー・メソッド」なのです。

正直、メッチャ辛いです。でも、‟子供が多くてもスリムな自分でいたい”という理想のために頑張りました。

痩せたい人の中には即効性を期待する人も多いことでしょう。それならエクササイズでのダイエットがお勧め!

「辛くても頑張る」という熱意があればきっと1か月後には引き締まったボディも夢ではありません!

それでは、産後すぐにでも始めたい人のために、いつからがベストなのかも踏まえて「ザ・トレーシー・メソッド」を紹介します。

産後すぐの人!ダイエットはちょっと待って!

初めて出産を体験した方は、産んだ直後のお腹に衝撃を受けたのではないでしょうか。

そう、出産してもお腹はぺったんこってわけにはいかないんですよね。

私も産後、旦那に「あれ?もう一人いる?」と言われた経験があります。

そんなお腹ですもの、早く前の体型に戻りたい気持ちは十分わかります。しかし、まだ待ってほしいのです。

赤ちゃんのために広がった子宮は産後ゆっくり元の大きさに戻ります。「産んだらすぐ元通り」なんてことがあったらどんなに幸せか。

その子宮が元の大きさに戻るまでの期間は、およそ6～８週間を要すると言われています。その期間はまず体を休めることを第一に考えてください。

以外に動けちゃうんですが、ここで安静を心がけないと、後から腰痛・股関節痛・尿漏れなどを引き起こしてしまいますよ。

いつからならいいのか

出産に同じものはありません。それはもちろん産後もそう。

世の中の人が1か月で回復したからと言ってご自身の身体が万全になったかと言ったらそうではありません。

しかもエクササイズ系はハードなものもありますので、まず体調を万全にしてから行いましょう。

激しい運動なら３か月ほどたってからがいいかと思います。

まず軽い運動から

「体も休めたし、よし始めよう」というのは実は危険です。

今まで安静にして、一気にハードな運動を始めるのは、体がびっくりしてしまいますからね。

エクササイズを始める前に、ストレッチやウォーキングなんてものから初めてみてはいかがでしょう。

ウォーキングなら、体調が良ければ産後１か月から始めてもいい運動なので体力づくりにもってこいです。

痩せやすい時期がある

なんと、産後には痩せやすい時期というものがあります。それは産後６か月以内。

産後3か月以降からの運動がお勧めなので、3か月から6か月の間が痩せやすい時期と言う事です。

なぜかというと、妊娠中についた脂肪は赤ちゃんを守るためのもので、筋肉質なものではなく燃焼しやすい脂肪なのです。

このタイミングでエクササイズを取り入れると効果的ですよ。痩せやすい時期が来るなら、産後焦らず休む気にもなりますね。

ちなみに産後6か月以上たっている方、「痩せやすい時期が過ぎちゃった」と落ち込むことはありません。

あくまで「痩せやすい時期」ですので過ぎてしまったから痩せないと言う事ではありません。

現に私は産後6か月を過ぎてから行いましたが効果はありました!なので安心してくださいね。

「ザ・トレーシー・メソッド」ってどんなもの?

このエクササイズはトレーシー・アンダーソンという方が開発しました。

なんとこの方、世界的有名な歌手のマドンナや、女優のグウィネス・パルトロウなどというセレブ達に指示されるカリスマトレーナーなのです。

トレーシーさんは、ご自身が体重増加してしまった経験をきっかけに、ありとあらゆるフィットネスを研究しました。

そして実際に150人もの女性を個別プログラム指導、リサーチをし続け、独自のメソッドを開発されたのです。

トレーシーさんは、研究の結果、「どんな体質の方でもマッチョになることなく、ダンサータイプの身体に変えられるプログラム」を確立されました。

確かに実際行っていて、引き締めに効果があることは実感しましたが、筋肉がついているという感覚はありません。

筋肉質ではなくスリムにさせてくれるなんて素敵なダイエット方法ですね。

なぜお勧めなのか!

なぜここまでこのエクササイズを勧めるのかというと、トレーシーさんのエクササイズで産後向けのものが発売されているのです。

こちら、「ザ・トレーシー・メソッド2 最強の腹凹ワークアウト編」というものが産後向けのエクササイズになります。

このエクササイズは、トレーシーさん本人や女優のグウィネス・パルトロウさんが産後に実践、出産前より美しいボディラインを手に入れたという、実証済みのものなのです。

激しいダンスなどではなくシンプルな動きが中心で、運動音痴だという方でも安心して取り組めますよ。

実際どんなエクササイズ?

実際どのようなことをするのか文字だけでは伝わりませんよね。

始めるのなら、どんなことをするものなのか、知ってから始めたいという方もいらっしゃると思います。

そのような方の為に朗報です!

トレーシーさんはYouTubeでもいくつかエクササイズを載せてくれているのです。

それがこちらになります!しかも産後向けの「ワークアウト編」ですよ。

見た感じ激しい動きなどはあまりなく取り組みやすい印象です。しかし、侮ることなかれ。

これ、実際やってみると、始めは「あれ、結構余裕で出来るじゃん」と思うんです。しかし、余裕だったのはウォーミングアップだけ。

徐々に筋肉が悲鳴を上げてきますよ。

きっと初めての方は全部を行うのは難しいでしょう。私も初めは10分あたりでギブアップでした。

メチャメチャキツイです。

しかし、お腹もお尻も足も、引き締まることは間違いありません。

初めは数日筋肉痛が続くでしょう。筋肉痛がひいたらエクササイズをする、痛みが出たら休む、それを繰り返えしていくうちに体に変化が出始めます。

YouTubeでのエクササイズでこの効き目ですから、DVDでのエクササイズならもっと学べることは間違いないですね。

嬉しい話

• 女性らしいボディライン

このエクササイズは、外側の筋肉よりもインナーマッスルを鍛えてくれるものになります。

なので、ムキムキの筋肉をつけることなく、キュッと引き締まった女性らしいボディへと導いてくれるわけなのです。

• 短期間で効果が現れる

ダイエットをしてすぐに効果が出ることは、続ける秘訣にもなりますよね。

このエクササイズは引き締まる実感がわくので「もっと頑張ろう」と、モチベーションをあげてくれます。

正直辛い話

私もそうですが、実際このエクササイズをしている人は「辛い」とか「キツイ」という感想を持っています。

本当にキツイです。普段全然筋肉を使っていなかったんだなと痛感させられますよ。

しかし、簡単に美しい体型が手に入るのなら誰でもやっています。世の中から太った人がいなくなるでしょう。

努力するからこそ手に入る美しい体型なのです。

やり遂げられるかは、あなたの気持ち次第!

まとめ

• エクササイズを始めるなら産後3か月～6か月が痩せやすい
• 「ザ・トレーシー・メソッド」とは、トレーシー・アンダーソンさんが考案した、美しい体を作る為のエクササイズ
• 産後向きのエクササイズがあり、効果は実証済み
• 効果はあっても正直辛いのも事実。始めるかはあなた次第
• YouTubeで気軽に始めてみて

このエクササイズを取り入れた人は、「痩せた」という喜びよりも、「妊娠でたるんだ体が引き締まった」という喜びの声が多いようです。

私自身、始めてまだ数週間ですが、確実にお尻は小さくなり、ダルダルなお腹はキュッとくびれが見えてきました。

週に4回でこの効果です。まだまだ頑張りますよ!

私は‟子供が多くてもスリムな自分でいたい”という信念のために頑張りました。

いつまでも子供とパワフルに遊び、軽やかに動ける母でいたいですからね。

メチャメチャ辛いのですが、慣れてきてエクササイズできる時間が長くなると「まだいける!体力がついてきたんだな」と、喜びを感じてきます。

これから始める「あなた」は何のために頑張りますか?

自分のため?旦那さんのため?子供のため?

何か目標があるとよりパワーが出るものです。

頑張った先には美しい自分が待っていることでしょう。「美しい」とは、体だけではなく頑張っているあなたの姿や笑顔。

きっと何かのために頑張っているあなたの笑顔は誰よりも輝いているはずですよ。母として、妻として、いつまでも輝いていきたいですね。