注目の月曜断食!チーズやチョコは食べて良いのか悪いのか!?

痩せたいと思ってもなんだか思うように痩せられない。

そんな悩みを抱えていませんか?世の中にはダイエット方法が山ほどありますからね。

なかなか合うダイエットに巡り合っていないのでしょう。頑張っても痩せられないと諦めたくなりますよね。

そんな方は諦める前に1回だけ、「月曜断食」を試してみてください。

「断食って、食べられないから辛そう」なんていう思いで行動に移せなかった人もきっと多いと思います。

断食にもいろいろあり、私がオススメするものは「週に1回だけの断食」です。1日だけなら何とか頑張れそうじゃないですか?

「月曜断食」をする際は、食生活を少し見直す必要があります。しかし、詳しく知ると案外制限が少ないダイエットだと思いますよ。

もし今、痩せたいけど痩せられないと悩んでいるのなら、「月曜断食」は知って損するものではないでしょう。

ダイエット中には食べることを悩む、チーズやチョコ!月曜断食だと食べてもいいのでしょうか。

そのことについても、調べた結果を報告いたします。

気になる!月曜断食とは?

そもそも断食とは、一切の食事を断ち胃腸の中を空っぽにすることで胃腸がリセットされ、健康な体へと導いてくれるダイエット方法です。

東洋医学では古くからある‟養成法”なのです。

その断食を、1週間のうちの1日だけ行うというものが月曜断食の方法になります。名前に「月曜」とつきますが、どの曜日でも大丈夫。

ただ、月曜断食の進め方が、

• 断食の日→1日
• 良食の日→5日間
• 美食の日→2日間

というサイクルで進めるため、月曜日から始めた方が分かりやすいと言う事。このサイクルを守れば何曜日に断食をしても大丈夫なのです。

月曜断食、どうやるの?

先ほどお伝えしたように月曜断食には1週間のサイクルがあり、その時によって食べられるものが違います。

断食のサイクル

• 断食の日（1日目）

3食何も食べない。ただし水は飲んでください。

• 良食の日（2日～5日目）

この期間は「体が喜ぶ食事をする日」と言う事で、具体的には糖質制限をする期間です。

朝→くだもの・ヨーグルト

昼→おかずのみ（肉・魚など何でもOK）

夜→おかずのみ（野菜だけ）

というメニューを心がけると効果的です。

• 美食の日（6日・7日目）

3食何を食べてもOK。

このようなダイエットサイクルになります。どの日でも水は1日1.5～2Ⅼは飲むようにしましょう。

美食の日には何を食べてもOKというのは頑張りがいがありませんか?

断食と良食の期間は、主食である炭水化物は食べられないという制限がありますが、肉や魚を食べられるのは嬉しいです。

アルコールOK?

しかもこのダイエットは断食の日以外はアルコールもOK。

痩せたいけど、毎日の仕事のご褒美に飲みたいという方もいることでしょう。

そんな方にオススメなのが、ワイン・焼酎・ウォッカ・ジンです。実はビールは麦が原料で炭水化物になってしまうのでおススメできません。

もしお酒を飲みたいのであれば、これを機にいつものお酒の種類を変えてみるのもいいかと思います。

食べる量は?

また、このサイクルを守っていたとしても好きなだけ食べてしまったら結局胃腸に負担をかけてしまいます。

食べる量は自分のこぶし2つ分にしましょう。なぜかというと、胃袋の大きさが大体こぶし2つ分なのです。

食べたら食べた分、胃袋は膨らみますので、「こぶし2つ分だな」とイメージしてから食べると、食べすぎを防いでくれると思いますよ。

身体に良くて痩せられる訳

断食をすると、日ごろ忙しく動いている胃腸を休ませてあげることが出来ます。そうすると体に良いことがいっぱいなんですよ。

体の不調改善

胃腸の機能は、代謝・血流・免疫・ホルモン分泌・自律神経などにも大きく関わってきます。

断食で胃腸が休まることで、本来の働きが出来るようになり、免疫力UPや、体の不調改善へと繋がるのです。

例えばこのような体調不良の改善が報告されています。

• 肩こり
• 耳鳴り・めまい
• 肌荒れ
• 寝つきが悪い
• 整理不順・生理痛
• 高血圧・高血糖
• 便秘

などです。こんなに不調が改善された事例があるなんて凄いです。

1日何も食べないことで、日ごろ悩まされていた不調が無くなるのは嬉しいですね。

痩せる理由

「今まで食べていた１日分を食べないと言う事は、その分のカロリー摂取がない分、痩せるんであろう」

皆さん、そんな風に思っていませんか?それもありますが、もっとちゃんとした痩せる理由があるんです。

断食をすることで外からのエネルギー物質が身体に入ってこないということになります。

そうすると、私たちの身体は、すでに身体の中にある物質を使ってエネルギーを作り出すのです。

身体の中のエネルギー源はというと、グルコース（糖）・筋肉・脂肪です。

そう!体の中で蓄積されていた脂肪がエネルギー源に変わるのでドンドン脂肪が燃焼されて痩せていくというわけなのです。

人間の身体って凄い。食べなくても生きるためのエネルギーは保てるんですね。

チーズやチョコは食べてもいいの?

チーズなどの乳性品や、チョコなどの甘味品はダイエット中だと食べることに躊躇してしまいます。

月曜断食ではこのような食べ物は食べてもいいのか。

結論から言いますと、食べても大丈夫です。

しかし食べるのであれば美食の日がいいでしょう。美食の日は言わばご褒美のような期間。

「やっと食べられるー」と暴食はせずに、毎週の楽しみという形で取り入れていってはいかがでしょうか。

それでも「美食の日まで待てない」と言う事ならば、断食の日は必ず避けて、良食の日のお昼がいいと思います。

お昼は胃の働きも活発な時間なので、どうしても我慢できない時にはおススメの時間です。

しかし、量が増えないように注意は必要。

チーズや、チョコを食べるならそれらを含めてこぶし2つ分に収まる量ということは頭に入れておいてください。

まとめ

• 月曜断食は、胃を空っぽにして胃腸の機能をリセットするダイエット方法
• 断食のサイクルを守れば、どの曜日でもOK
• 月曜断食はアルコールOK
• 月曜断食で体の不調が改善され、健康に痩せられる
• チーズやチョコも食べる時間を気をつければ食べてOK

いかがですか?「月曜断食」に挑戦してみたくなりましたか?

やり方は特に難しくはないでしょう。ただ、今まで3食きっちり食べていた方にとっては、1日でも食べずに過ごすことは過酷だと思います。

どんなダイエットでも無理をしすぎてはいけません。

まず1週間試してみるのはいかがですか?

「体の調子が良くなってきた」や、「体重が減ってきた」など、少しでも喜びに繋がれば楽しさも出て継続できるかもしれません。

美食の日になったら「大好きなチョコを食べるんだ」や、「よし、ピザを食べるぞ」など自分なりにモチベーションを上げていくのも、続けるコツですね。

きっと体の中からスッキリ痩せられ、健康的な体へと導いてくれるはずですよ。諦めては何も変わりません。

月曜断食を知った今、きっと行動に移したその先には痩せた自分が待っていますよ。