中学生が太りやすい理由は思春期と関係している
中学生が太りやすい原因は主に思春期によるホルモンバランスが原因と言われています。
女の子は丸みのあるボディラインに、男の子は男らしいがっちりとした身体つきへと変化していきます。
女の子も男の子もそうですが、思春期の影響で身体に変化があるのは身体だけではなく、お肌の変化や気持ちでの羞恥心も出てきたりします。必要以上に悩みがコンプレックスへ変化していったり、悩めるお年頃になってくる時期です。
そして、女の子は男の子に対して「男性」という意識をしだし、男の子は女の子を「女性」という認識を段々していきます。その中でも女子は難しいところが多々あるようです。
女の子は小さい頃からどこか男の子よりもませていたり、大人と同じようにしたがったりしがちです。
なので、少しでも「太った?」なんて言われた日には言葉が攻撃的になったり、秘密主義になったりしがちです。でもそれは子供から大人になっていく為にとても大切なことなので、１人の人間としての自立した価値が芽生えていると言えるでしょう。
身体への変化が特に出やすいのが中学生なので、女の子はこれからの人生で何度も悩むであろう「ダイエット」へ興味を持ち出すと思います。私も何年も前ですが、その思春期という名の道と何度もこけながら挑戦しているダイエットに立ち向かう１人です（笑）
綺麗な女性はかなり得する
痩せる、綺麗になるということは、女性にとってメリットなことが多いです。女の子から女性と言われる年齢になったとき、それを実感するこが多いと思います。それは男性が綺麗な女性に対しての態度が全く違うからです。
なぜならば、綺麗な女性に男性は何でもしてくれるからです。食事するのに食事代を出したり、何かをプレゼントを貰えたり、常に「可愛い」「綺麗」とモチベーションを上げてくれます。
とにかく綺麗な人には、男性は優しい。本当に優しいのです。実質、数字にも出ていて綺麗な女性は生涯で3000万円得するといわれています。デート代、プレゼント代その他交際費。もちろん綺麗な女性は１人の男性にだけそういう風にされるのではなく、複数の男性からそういったことをしてもらえます。
こんなこと聞いたら、「綺麗になりたい!」って尚更思ってしまいますよね（笑）ではなりましょう。綺麗な女性。尽くされる女性に。しかし、思春期の女の子の皆さん、ちゃんと覚えていてほしいのは綺麗になる、痩せるという意識は本当に大切ですが、正しい痩せ方をしないと女性になったとき問題がたくさん出てきます。
これだけは覚えててほしいです。ダイエットと言えば、やはり誰もが「食事制限」をまず挑戦しようとすると思うのですが、これを身体を今からつくっていこうとする思春期に過度にしてしまうと、「*骨粗しょう症」になる原因になってしまいます。
【*骨がスカスカになり、骨折を起こしやすくなる病気】
更に過度な食事制限は体重を多いに減らしてしまうので、何かのリミッターが切れて暴食に走ってしまう原因になったり、痩せて食事制限を維持できたとしても、女性らしい身体になりにくくなります。例えば、胸が成長しなかったり、お尻がふっくらしていなかったり。
言ってしまえば、男性が好きそうなセクシーなラインにはならないといっても過言ではないでしょう。好きなものが食べれない、空腹に耐えるということはかなり精神的にストレスも抱えてしまう原因になってしまうので、肌の若々しさ、ニキビの原因になり免疫力をつけれないままシミになってしまいます。
そして、一番恐ろしいのは「拒食症」になってしまったり、生命的に危険が生じるので絶対やめてください。ではどのように調節していけばいいか?となりますよね。その方法をお伝えします。
必見!簡単にできるダイエット方法
まず先程の文章で食事制限は絶対してはいけないと意識になったと思います。でもだからと言って、過剰に食事を摂取するのはタブーです!そこは勘違いしてはいけないポイントです。
食事
①よく噛んで食べる
こちらはよく聞く内容だと思うのですが、大体平均で１口で３０回は噛むのがベストだと言われています。よく噛むと脳がたくさん食べていると錯覚して、そこまで量は食べていないのに満腹感を得ることができます。
更に早食いの防止にもなるので消化が通常より早くなったりします。しかし、この３０回中々噛むのが難しかったりします。例えば柔らかい物を食べていたら３０回噛むのは困難ですよね。
普段からあまり噛まない人も３０回噛むのに苦戦される方は多いと思います。そこでこちらの食べ物を私はおススメします。北九州名物の「堅パン」です。
引用 https://www.spina.co.jp/business/food/goods
見た目は市販で売っているクッキーのようなのですが、これが中々堅いのです（笑）歯が弱い方などは噛めない方もいらっしゃるかもしれないです。かなり噛み応えがある上に甘味も控えめで美味しいです。
堅すぎな方過ぎて食べるのが難しそうな方はミルク等に浸して柔らかくして食べるのがおススメです。値段も３００円もしないくらいなので手頃に手に入る商品なので、気になる方はご賞味して下さい。
②腹八分で留める
これもよく言われる内容ですね。ちなみに私はこれが一番苦手かもしれないです。腹八分でやめておこうとなる人は本当にすごいと思います。でもこの腹八分って本当に大切なことで、満腹感を得すぎれば胃に負担をかなりかけてしまい、ダイエットがしずらくなってしまうのです。
「やりすぎ」「足し過ぎ」という言葉があるように、なんでも「しすぎ」はタブーということですね…。分かってはいるけど、例えば、食事会や豪華ディナーや食べ放題のときって腹八分をキープするのは気持ち的にも本能的にも難しいところがありますよね。
こういった場合は物凄く食べてしまった次の日から３日間食事の量を減らすだけで、体重の増え方が変わります。なぜその3日間かというと、その3日間の間が身体の中で一番吸収率が高いからです。
やり方は様々ですが、例えば３食の内の１食を減らすでもいいですし、３食の全体的な量を減らすでもいいです。おかずは食べて白ご飯を我慢するでもいいですね。方法は様々ですが、これをするだけで１日の暴食をリセットすることができます。
腹八分が難しい方はこのやり方がおススメです!ぜひ挑戦してみてください。
運動
運動は中学生は授業などで運動をしたり、部活でも運動をする方が多いと思うのであまり運動不足になったりはないと思うのですが、学校の階段を一番下から上まで上り下りを繰り返して行うだけでも違います。
同級生にみられるのが恥ずかしいのであれば、近所を散歩するでけでも違います。ランニングなどしても効果的ですが、友人に見られたくないなどの諸事情があったり、きつくて続けれないなど理由も様々あると思いますので長距離を歩くを意識してそれを継続できるようにしてみてはいかがでしょうか。
もちろん続けることに意味がありますので、どうしてもできない日とかがあれば、できる日の歩く距離を長くするなどの工夫もしてみて下さい。
消費カロリー計算は「自分の体重×２×歩いた時間」で計算できます。
５０キロの方が１時間歩けば、
「５０キロ×２×１時間＝１００カロリー」消費したことになります。モチベーションが上がるのであればこうやって数字に出して歩いてみると効果的になります。
姿勢を正しくする
食事、運動を頑張って後は姿勢をよくするように頑張れば見た目の見え方も全然違いますし、血行がよくなる為疲れにくかったり、むくみにくくなったりします。食後は９０度の姿勢を保つことで消化を早くすることが可能になったりもします。
分かりやすく言えば、姿勢が少しでも曲がっていればその通り道が少し通りにくくなって、食べたものが胃や腸に溜まりやすくなってしまうからです。授業中これを意識すれば、居眠り対策にもなりますしおススメです（笑）
まとめ
・無理な食事制限は絶対NG
・身近なことを改善するだけで太りにくくなる
・綺麗な女性は得する
・継続が大切。嫌にならない自分のダイエットスタイルを見つける
思春期で悩み突入で悩んでいる方。勉強や部活、友人と遊ぶことで忙しい方はたくさんいらっしゃると思います。だからこそ、ダイエットという意識をあまりせず、生活習慣を見直すと思えば綺麗になる第一歩になると思います。女の子から綺麗な女性を目指して一歩ずつ前進していきましょう!
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