今回は、一週間で痩せるダイエットをご紹介します!
私は以前すごく太っていました。
リバウンドを繰り返さずにどうしても短期間で痩せたい…
そう思って調べに調べて、このダイエット編み出しました。
このダイエットはある工夫がされているので
きつくないダイエットになっているんです!
きつくないダイエット＝リバウンドしない
ので、私は短期間で痩せてリバウンドなしで体型をキープできています！
私は過去にTVで流行っているダイエットや、断食などいろいろ試したのですが
私はこのダイエットで成功して、友達にも「整形した？」といかれるくらい
痩せてきれいになれたので、ぜひ皆さん実践してみてください！
短期間で痩せるには食事制限と運動が必要
とはいっても短期間で一気に痩せるには、運動と食事を実践するのが
なにより必要不可欠です!
少しずつ取り入れたり、回数を増やしていったりと
徐々に取り組みましょう!
運動はスクワット
ダイエットをするとなった時には、ランニングはあまり良くないです。
なぜならたくさん走った後、おなかがすいてしまうからです。
ランニングをする→お腹が減る→多く食べる→ランニングをする
これでは、どう見ても痩せないですよね…
動いてお腹が減らない運動。
そこで向いているのがスクワットです！
太ももを鍛えると脂肪を溶かして減らしてくれるので
スクワットはダイエットにとても向いています。
ただランニングをしておなかがむしろ減らなくなる人は
スクワットを合わせながらランニングをしてもいいでしょう！
私は、ストレス解消にもなるのでスクワットとウォーキングをしていました。
好きな音楽を聴きながらウォーキングをするとストレス解消にもなるのでお勧めです!
ジュースを水かお湯に変える
液体はすぐに吸収されるので、今まで飲んでいたジュースを
水やお茶にかえるだけで
痩せる人もたくさんいます!
結構苦痛と思って、私も実践するのに躊躇しました。
おいしいし、お金を払うんだったら、ジュースのほうがいいじゃん!
とも思ってたので…
でも不思議なことに慣れると全然苦じゃないんです!
逆に今ではずっとジュースを飲むというのは逆にきついかも、、、
そして、水はたくさん飲みましょう!
モデルの方で、1日2リットル飲んでいるという方もたくさんいらっしゃいますが
水をたくさん飲むと、痩せるだけでなく、肌もきれいになるんです!
水であればたくさん飲んでも罪悪感を感じないし
お腹もすかなくなるし、ついでに肌もきれいになる!最強です!
肉は鶏肉
痩せるときにお肉を制限してしまってる人もいると思いますが
実はそれ、間違いなんです!
むしろ、肉・魚・大豆にはたんぱく質が多く含まれているので
たくさん食べれば痩せやすい体にしてくれます!
ただ注意したいのは油です。
そこで鶏肉は油が少ないので、鶏肉をたくさん食べるように心がけましょう！
よく噛む
皆さんは一口で何回噛んでいるか意識したことはありますか？
たくさん食べてしまう人は、噛まずに飲み込んでしまっている方が多いんです!
今まで少なかった人は、一口30回を目安噛んでみてください!
たくさん噛むことで、脳がたくさん食べたと認識し
満腹中枢が刺激されて、早くおなか一杯になります！
おなかがすいたら純水のはちみつ
大切なのが、普通のはちみつではなく
「純水」のはちみつです。
食欲を飛ばしてくれるので、これをスプーン一杯摂れば
自然と食欲も収まります。
おすすめ食品
ここでお勧めするのが、“お嬢様酵素”です。
お嬢様酵素は、食べ応えがいいので
無意識にたくさん噛むことができます。
また野菜も豊富に含まれているので
置き換えダイエットにもお勧めです。
また“味変”ができるのがいいんです！
お湯で割ったり、炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜたり…
いろいろな食べ方ができるので
飽きずに続けられます！
まとめ
いかがだったでしょうか。
・運動はスクワット
・ジュースを水に変える
・鶏肉を食べる
・おなかがすいたら純水のはちみつ
・よく噛む
・お嬢様酵素で置き換えダイエット
お腹を空かせない工夫をすることで
きつくないダイエットが実現します！
またモチベーションを上げるために
携帯電話の待ち受け画面を、理想のモデルさんや女優さんにしたり
部屋に写真を張ったりしてもいいでしょう！
きれいに痩せて、人生楽しみましょう！
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