「運動をしているのに、食事制限をしているのに、なかなか昔みたいに思うように痩せない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今までと同じように痩せようとしても、代謝が落ち、痩せにくくなってしまっているのが現実です。
そこでおすすめしたいのが、お茶を取り入れたダイエットです!
スラスラ体重が落ちていけば、モチベーションも上がり、ダイエットも楽しくなりますよね!
私も過去にダイエットをしていた時があったのですが、なかなか体重が落ちない時期がありました。
そんな時にダイエット効果のあるお茶を取り入れたら、すぐに体重が落ちていったのです!それから、ダイエットも楽しくなって、理想の体型を手に入れることができました!
今も継続的に飲んでいるので、代謝も落ちることなく、現在もリバウンドはしておりません!
みなさんもダイエットにお茶を取り入れて、短期間で痩せて、周りの人たちを驚かせちゃいましょう!
目次
40代は痩せにくい…そんなあなたにおすすめのお茶７選
緑茶
普段よく緑茶を飲むという方もすでに多いと思いますが、緑茶には「カテキン」「カフェイン」「テアニン」が含まれています。
効能としては脂肪が蓄積するのを防いだり、蓄積した脂肪を分解する働きがあるほか、リラックス作用や便秘の改善の効果があります!
ただし、この「カフェイン」には睡眠を妨げたり利尿作用のあるカフェインも豊富に含まれているので飲みすぎには注意が必要です。
長命草茶（ちょうめいそうちゃ）
このお茶に使われるボタンボウフウ（牡丹防風）は、別名「長命草」とも呼ばれ「1株食べると、1日長生きする（地域によっては、葉を1枚食べると3年長生きする）」と言い伝えられています。
長命草には、「ポリフェノール」「食物繊維」「β―カロテン」「ビタミン」「ミネラル」などの成分が多く含まれていて、500年以上食べられる伝統的な「スーパーフード」と言われています。
美容効果も期待できます!
黒人参茶（くろにんじんちゃ）
こちらは、くせがないのでとても飲みやすいです!
このお茶に使われている黒にんじんには「ビタミンC」「ポリフェノール」「β―カロテン」が豊富に含まれていて、こちらも美肌効果があります!
また、お酒が好きな方、毎朝すっきりしたい方にお勧めです!
なた豆茶
なた豆は、あの童話「ジャックと豆の木」のモデルとなった豆ともいわれているんです!
また、昔から丹波地方で栽培され、健康のために、農家の間では頼りになるお茶として飲まれてきました。
「ミネラル」「アミノ酸」「ポリフェノール」が多く含まれています。
味はほんのり甘くて、香ばしいです!
体の毒出しの効果もあるほか、口臭・鼻・喉・花粉症・腎機能の回復などに効果があるともいわれています!
杜仲茶（とちゅうちゃ）
こちらもクセがなく、とても飲みやすいお茶で、温かいままでも冷たくしてもおいしく飲むことができます!
杜仲茶には、「ゲニポシド酸」「アスペルロシド」「クロロゲン酸」などが含まれており
胃腸の働きを促進したり、筋肉を緩めて血液の流れをスムーズにする働きや、気持ちをリラックスさせる働きのあることがわかっています。
これまでの研究成果をまとめると、杜仲茶葉として６gを1日で飲みきれる量で煮出して飲用することが大切なようです。
ジャスミン茶
ジャスミン茶には、「ポリフェノール」「タンニン」がたくさん含まれており、脂肪燃焼を助けてくれます。
また「ビタミンC」「ビタミンE」もたくさん入っているため、アンチエイジングにも役立ちます!
また利尿作用によって体内の余分な水分を排出してむくみを改善したり、便秘を解消したりといった効果を期待することができます。
プーアール茶
プーアル茶は、緑茶やウーロン茶には無い個性的な香りと風味があるので、ちょっと苦手と感じる方も多いはず。
ただ、ダイエットや健康にとてもいいことから女性にも人気のお茶の一つです。
プーアール茶には「重合型カテキン」「没食子酸」「リパーゼ酵素」が入っており、腸内で脂肪の吸収を抑え、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
また殺菌消毒作用もあるので、歯の健康を守ることもできます!
ダイエット効果を倍増させる!お茶の飲むタイミング
食時の前後
お茶の成分である、カテキンには、脂肪代謝を高める働きがあります!このカテキンは1か月以上続けて摂取することで、体脂肪が減りやすくなります。
またお茶に含まれるポリフェノールの働きで、脂肪が分解されやすくなり、余分な脂肪をためにくくなります。
運動前
運動の30分前にお茶を飲むと、運送中に脂肪燃焼効果が高まり、体内の蓄積した脂肪をエネルギーとして消費されやすくなり、痩せやすくなります!
注意点
お茶に含まれるカフェインには利尿作用のほか、眠気覚ましの効果もあるため、むやみにがぶがぶ飲むのはやめましょう!
上記の飲むタイミングを意識してとり、あとは水をがぶがぶ飲むようにするといいと思います!
冷たいお茶は、胃腸を冷やし、脂肪が蓄積しやすくなるため、ダイエットには不向きです。
なるべく常温以上の温かいお茶を飲むようにしましょう!
まとめ
・お茶には、ダイエット効果がある。
・美容効果・リラックス効果・むくみの改善などのさまざまな効果がある。
・飲むタイミングは、食事の前後と運動前。
・飲みすぎには注意をし、常温以上の温度で飲むと効果的。
いかがでしたでしょうか。
今回はアラフォー女性におすすめのダイエットに効くお茶として、７つのお茶を紹介しました。
年齢とともに下がっていく基礎代謝を上げることはダイエットに欠かせませんから、毎日のお茶で基礎代謝UPできるのはうれしいですよね！
ただこのお茶を飲んだからと言って、お茶のみで痩せるわけではありません。
あくまで代謝を上げやすくしてくれたり、腸の働きを良くしてくれたりと、ダイエット中にサポートしてくれるような役割になります。
また、お茶は一度とったからと言ってすぐに効果が出るというものではないので長期的な継続が必要になります！
これから、ダイエットをはじめようと思っている方・ダイエットをしていて中々思うように体重が落ちないと悩んでいる方、
いろいろなお茶を飲み比べながら、自分に合ったお茶を見つけて、楽しいティーダイエットライフを送りましょう！
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