仲の良い友達が痩せて綺麗になって「悔しい!」なんて感じたことはないでしょうか?
もしくは、元々から綺麗な友達はちやほやされるのに自分には見向きもされないなんてことはないでしょうか。
本当に悔しいし、自分だって周囲から注目されたいですよね。ですが、上記で書かせていただいた痩せて綺麗になった友達や元々綺麗な友達は実は意外と努力しているって知っていましたか?
友達に「なんでそんなに綺麗になったの?」「なんで痩せたの?」と聞いても「なにもしてないよ!」と答える方の方が多いと思います。
それはなぜかというと努力している自分を自分以外にさらしたくないからです。だってそれは自分で見つけたやり方だから他の人に教えてしまえば、その人も自分のようにちやほやされたらどのように感じますでしょうか。
では、この「悔しさ」はどうしたらいいんだ!となると思います。自分も自分流のやり方を見つけ出せばいいのです。
では、綺麗になるには自分磨きが必要になってくるので、皆さんが日々挑戦しているであろう「ダイエット」について考えていきましょう。
女性はトキメキと悔しさをきっかけに痩せれる!
トキメキ編
よく恋愛をしている子が可愛くなったり、急激に痩せたりということってありませんか?
なぜ恋愛をすると女性が綺麗になったり、痩せたりするのかというとそれは「女性ホルモン」が関係しています。
恋愛をすると女性は幸せホルモンが多く分泌され、肌の調子が良くなったり、髪の潤いを保てたりするホルモンである「エストロゲン」が分泌されるので、「なぜかこの子輝いている」と周囲がそのホルモンを察知してしまうのです。
痩せるといった面では、「フェニルエチアミン」というこれも幸せホルモンの１つなのですが、このホルモンの影響だと考えられます。
このホルモンには体の代謝を高める働きがあります。代謝が高まることによって、消化吸収をよくして便秘改善につながり、新陳代謝を良くしてくれます。
運動効率が上がり、女性らしい引き締まった身体つきになったりし、美容効果も期待できます。
恋愛以外では「良い靴を買ったとき」「バックを買ったとき」「出産するとき」にもこれらのホルモンを分泌するそうです。トキメキはいつまでも大切だということですね。
悔しさ編
上記で説明させていただいたのですが、友達が「可愛くて」や「痩せていて」などで悔しい思いをきっかけに「ダイエット」に力を入れる方もいらっしゃいます。
今日前から細い子がダイエットして痩せたって話聞いて、やっぱり細くて可愛い子は努力してるし、今日ちょっと友達に悔しいこと言われたからダイエット頑張る！ pic.twitter.com/DGwZZxYSLB
— ひな (@Dorachan4_02) September 17, 2019
引用 Twitter
その悔しさが強ければ強い程やる気はずっと継続されます。これは「もうあんな思いをしたくない!」という気持ちがあるからです。
これは友達だけではなく、恋人や異性に言われた場合でもあり得ることです。
例えば、彼氏に「太っているから恋愛対象ではなくなった」と言われた日には雷が落ちた気分になってしまいますよね。
更に以前まではあった夜の営みなども減ったり、さまざまなことが起こったりし幸せホルモンどころかストレスしか感じられませんよね。
実際付き合った当時は痩せていたのに太ったことが原因で別れたという例は少なくありません。
幸せ太りという言葉はありますが、恋人がいることをいいことに相手に良く見られる為の努力は惜しんではいけないということです。
恋人ではない異性からは、太っていることで恋愛対象にみられず、「良い異性の友達!」で関係性が進まないケースもあります。
もしくは片思いしている相手に勇気を振り絞って告白した際に「ごめん。友達でしかみれない」と言われたりですね。
これに関しては、太っているからとかの理由だけではない可能性が大きいのですが、このことがきっかけで「見返してやる!」と綺麗になるきっかけを掴めることはあります。
これらがきっかけで「ダイエット」や「自分磨き」に発展し、自分自身も綺麗になれば周囲からすれば「美女」というポジションをGETできます。
この「悔しい」の感情は自分流の自分磨きがみつかるきっかけになります。けれど、ライバルとはやはり差をつけたいものですよね。
そんなあなたにライバルと差を付ける方法をご紹介したいと思います!
これで友達、ライバルと差が開く!綺麗になれる秘訣!
まず、これは知っておいてほしいのですが、短期間で痩せると正直綺麗に痩せれません。
長い月日をかけてそれを継続することが大切になってくるので本当に地道な努力が必要になってきます。
そうなったとき「えー、めんどくさい」と思った方。正直者ですね。本当に人間って「継続」「持続」という言葉が嫌いなものなのです。
では、どのように継続していけばいいのか?と疑問に思う方もいると思います。それは「無理しないこと」です。
一番はこれが大切なのです。まず、ダイエットで必要なのはメンタルコントロールの維持なので、これを保たなければまず「継続」ができません。
簡単にできて、苦痛がなければ自然と朝一で歯磨きをするのと同じように当たり前になっていきます。
無理をしないダイエットと言えば、「ウォーキング」が一番無難だと思います。言ってしまえば、ただの散歩だけでもいいのです。
これを苦痛がない程度に毎日続けてみてください。ウォーキングって意外と地味で、本当に効果があるのか?と疑問に思う方も多いと思うのですが、
ウォーキングをすることによって痩せる身体の部位がこちらです。
●脚
ウォーキングは脚をメインに使う運動になるので、痩せるというよりは筋肉が引き締まるという効果があります。
これが自転車などでも筋肉を鍛えることができるのですが、道によっては筋肉が肥大化する恐れがあるので、あまりおすすめはしません。
●腹部
体内に含んだ酵素という痩せる為のエネルギーになるものがあるのですが、ウォーキングはこれを使って糖質や、脂質を燃焼させます。
そのお腹周りの脂肪にもよるのですが、ぽっこりお腹などには燃焼させる効果があります。
●背中
こちらは腕を振りながらウォーキングをした場合なのですが、肩甲骨周りの老廃物の排泄の循環を良くしてくれる作用があります。
背中って関係あるの?と思った方もいらっしゃると思うのですが、肩甲骨が出ているか出ていないかで見た目が全く違います。
散歩には肩甲骨が出やすくなるという効果もありますが、普段から肩こりが気になっていたり、疲労を感じやすい方は普段から肩回しは常にすべきです。
ちなみにあの小顔で有名な”石原さとみさん”は一番自分の好きなパーツは「フェイスライン」と答えており、その小顔を保つ為に胸鎖乳突筋の筋肉に関係する背中を鍛えているそうです。
ちなみに正しい鍛え方を紹介している動画がこちらになります。
引用 youtube
皆さんも石原さとみさんのようになれるよう背中を意識しながらウォーキングをしていきましょう!
後は自宅でできることとして、皆さん何がイメージしやすいでしょうか?主にイメージされやすいのは「筋トレ」なのではないでしょうか。
確かに筋トレは身体を引き締め、その体型を維持するという意味でかなり優れていますが大変です。
最初は張り切って、１日１００回腹筋、スクワット、腕立てを頑張られたりするのですがその方法はよっぽどストイックな方でない限り中々難しいものだと思います。
継続できる方の方が少ないのではないでしょうか。例えば、この１週間は１００回ずつ筋トレを頑張ったけれど、その達成感に浸ったり、時間がなかったりすると「今日は休憩しようかな」と甘えも少なからず出てきます。
結局１週間分できた筋肉が脂肪に変貌してしまい、更に見た目が太ったように見えたりするのです。こうなってしまったら悲しいですよね。
そうならない為にも必ず、ペースを決めておくことが大切になります。例えば「２日に１回のペースで腹筋、腕立て、スクワットを３０回ずつする。」という風に決めてそれを継続すればその分の燃焼は確実にできます。
もちろんこれは筋トレの種類を絞るでもいいですし、回数を減らすでも大丈夫です。自分に合った筋トレを見つけて継続することがダイエット成功への鍵になってくるのでやってみて下さい。
注意してほしいのが筋トレ後は筋肉が固まるということです。固まりすぎれば血流が悪くなったり、女性特有の柔らかい肌の弾力がカチコチの身体になってしまったり、
女性なのに「たくましい」というイメージになってしまうのでストレッチは必ず時間をかけてしっかりしていきましょう。
ちなみにストレッチは入浴後と筋トレ後にすることによって更に血行促進が促されるのでかなり時間をかけて行っていきましょう。
色々なストレッチの仕方があると思うのですが、１つのストレッチを２０～３０秒を２，３セットすることが目安になります。
まとめ
- 女性はトキメキと悔しさの２つで痩せれる
- やれることを長期間することで効果に繋がる
- ウォーキング、筋トレを継続的にする
ダイエットを成功させるのは簡単なことではないのですが、努力するかしないかで友人やライバルとの差は変わってきます。
そこで「悔しい」と思って実行されるのも良いきっかけではあるのですが、その前にもし少しでも自分磨きを自分流で見つけていればそれが年齢を重ねてもルーティンになり、若々しさや美しさと直結してくるので、早めの行動が本当に大切になってきます。
「もう遅いかも…。」と思っている方。まだ間に合います!今からでも「行動」することが大切なので、やれることを継続的にやっていきましょう!
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